ハーフマラソンのペース比較分析

2014年10月から2015年5月までの8か月間の私の2014年マラソンシーズンは5月4日の春日部大凧マラソンをもって終了した。

かすみがうらマラソンのペースダウン比較分析
yaseta.hateblo.jp

上記、フルマラソンについては過去4回の実績から、フルマラソンのおおよそ対応策がわかったので今回は2015年1月から5月まで走った4回のハーフマラソンの実績をグラフ化してハーフマラソンの対応策を調べた。

NIKE SportWatch GPSで測定したタイム
No____日付___________＿＿名称＿＿＿___＿＿＿____公式ネットタイム____GPSネットタイム
1._2015.01.25___新宿シティハーフマラソン＿__＿__2時間03分56秒＿__2時間05分51秒
2._2015.02.22＿_さいたまシティハーフマラソン____1時間58分44秒__＿1時間58分43秒
3._2015.04. 5___吉川なまずの里ハーフマラソン＿__1時間59分51秒____1時間58分57秒
4._2015.05. 4___春日部大凧ハーフマラソン________2時間10分56秒____2時間07分11秒

NIKE SportWatch GPSで測定した平均ペース
回数_____________名称______________平均ペース
1._2015.01.25___新宿マラソン_______5分45秒/ｋｍ
2._2015.02.22＿_さいたまマラソン___5分38秒/ｋｍ
3._2015.04. 5___なまずマラソン_____5分39秒/ｋｍ
4._2015.05. 4___大凧フマラソン＿___6分03秒/ｋｍ

GPS測定データ「走行距離に対するペース値」から「ペース推移グラフ」を作成した。（図２）
そして、Excel回帰分析ツールを利用し、「ペースダウン区間の走行距離に対するペース値」の単回帰式を求め、「ペース直線近似推移グラフ」を作成した。（図３）

ペースの近似値比較結果
回数_____________名称__________21km間ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ率__1km地点ペース__21km地点ペース
1._2015.01.25___新宿マラソン_______07秒/21ｋｍ_____5分49秒/km____5分42秒/km
2._2015.02.22＿_さいたまマラソン___36秒/21ｋｍ____5分56秒/km____5分20秒/km
3._2015.04. 5___なまずマラソン_____16秒/21ｋｍ____5分47秒/km____5分31秒/km
4._2015.05. 4___大凧フマラソン＿__-17秒/21ｋｍ____5分54秒/km____6分11秒/km

新宿、さいたま、なまずの三つのマラソンの近似グラフみるといずれもペースダウンはなくむしろペースアップしている。しかし、大凧マラソンは2ｋｍから9ｋｍまではペースを維持したが10ｋｍからペースダウンしてしまい上記三つのマラソンのペースまでもっていくことができなかった。
近似式で分析すると1km地点で5分54秒/kmのペースを21km地点では17秒落とし、6分11秒/kmのペースになってしまった。

大凧マラソンがペースダウンした原因は市販のスポーツドリンクとエレルギージェルを、3ｋｍ間隔で飲んだが、8ｋｍ過ぎから胃がむかついて調子が悪くなり、10ｋｍ～18ｋｍまでペースダウンしてしまった。その後、回復し、ペースアップしたが間に合わなかった。

結論
通常の体の調子であればペースは5分30秒から5分40秒の間を維持でき、タイムは2時間を切ることができる。
スポーツドリンクやエネルギージェルはどれも同じと思って気にしていなかったが、これからは、自家製も含め、いろいろな種類のものをトレーニングで使用し、自分に適するものを探し出すことにする。