2020（令和２）年から2022（令和4）年頃までの大流行したコロナ感染症の影響によりマラソン大会は3年間休止になりました。
そして再開した2022年11月6日にちばアクアラインマラソンを走りましたが、大幅記録ダウンとともに体の衰えを感じ、昨年の2023（令和5）ハーフマラソンに切り替え年2～３回大会に出場することにしました。
2024年4月吉川市なまずの里ハーフマラソン、5月春日部大凧ハーフマラソンの80歳の記録は2019年の75歳の記録を9分遅い結果となり、5年の経過とともに老化が進んだことを痛感しました。
そこで、少しでも老化を遅らせる対策として、これまでの下記方式を変えることにしました。
[旧練習方法]
１．7km～10km先の喫茶店を折り返す方式（ニンジン方式：２週間に1回）
２．自宅・運河Road Course 10km～12km走る方式（週２～３回）
2024年5月中頃から利根運河の練習コースに膝の筋力強化のためMy Running Methodを作成し開始しました。
[My Running Method]
１．9.0kmの自分専用のランニングコース（My Running Course : 週２～３回）
➀．運河両岸の高台までの4つの坂を12回往復する6.6km の距離
➁．自宅と利根運河までの往復2.4km の距離
２．7km～10km先の喫茶店を折り返す方式（ニンジン方式：２週間に1回）
（2週間に1回10km程度先の喫茶店まで走り、場合によりケーキまたは軽食をとり、 1～2時間小説などを読み、折り返すこのニンジン方式はマラソン継続の動機にもなっているので継続する）
ハーフマラソンの記録推移（2013～2025年）
日付 大会名 記録
2013/05 大凧 2:03:06
（フルマラソン出場のためハーフなし）
2015/04 なまず 1:59:51
2015/05 大凧 2:07:10
（2016年１月の勝田全国マ ラソンまでフルマラソン出場、ハーフ記録は少ない）
（2016年2月の東京マラソンで右膝半月板損傷から回復までの2年間休止）
2018/05 なまず 2:08:14
2018/05 大凧 2:11:54
2019/05 大凧 2:14:44
2020年１月～2023年10月までコロナ感染流行のため各地のマラソン大会中止
（2022/11/6 ちばアクアラインマラソンは大幅記録ダウン）体力低下を実感する。
（2023年マラソン記録なし）
2024/04 なまず 2:30:28
2024/05 大凧 2:29:04
（2024/05まで 旧マラソン練習方式による練習の結果）
2024/10 手賀沼 2:23:23
（2024/10以降 My Running Method による練習の結果）
2025/02 守屋 2:20:40
2025/03 なまず 2:13:41
2025/05 大凧 2:17:14
（2025/03、05の記録は2024の記録をそれぞれ17分、12分早い記録を出し、2019の記録に近い値となった）
My Running Methodによる練習の成果は5か月後の手賀沼マラソンの記録に表れ、１年後のなまずの里や大凧マラソンの結果を見る限り、私の81歳の体力は75歳の体力に近いたような気がしてきました。
老化遅延対策としてのMy Running Methodが功を奏したと思われ、ささやかな達成感を味わいました。
